Η αλήθεια είναι ότι οι επιστήμονες συνεχώς ανακαλύπτουν καινούργιες ευεργετικές επιδράσεις της yoga στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Ωστόσο, αν προσπαθούσε κανείς να τις ταξινομήσει με βάση ένα πιο γενικό πλαίσιο κατηγοριών, θα μπορούσε να τις διαχωρίσει ως εξής:
1. Μείωση της σωματικής και ψυχικής πίεσης
1. Μείωση της σωματικής και ψυχικής πίεσης
Η Yoga μειώνει τα ψυχοσωματικά συμπτώματα του άγχους, δεδομένου ότι χαλαρώνει το σώμα και μειώνει τη συγκέντρωση της ορμόνης του στρες, την κορτιζόλη. Επιπλέον, μέσω της συχνής άσκησης Yoga, μειώνεται η αρτηριακή και η καρδιακή πίεση, βελτιώνεται η πέψη και ισχυροποιείται το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης απαλύνονται συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, την κατάθλιψη, την κούραση, το άσθμα και την αϋπνία.